首・肩・頭痛

ストレートネック・スマホネック

ストレートネック・スマホネックについて

ストレートネックの原因
最近、ストレートネックという言葉をよく耳にするという方が増えています。
なぜよく耳にするようになったのかというと理由は簡単で、ストレートネックの方がとても増えているからです。
現在社会において日本人の8割以上の方が発症していると言われている症状で、名前の通り首の骨(頸椎)がまっすぐに伸びている状態のことをストレートネックと呼びます。
首の骨(頸椎)は通常は重たい頭を支えるために前方方向へ30~40度程度、緩やかなカーブを描いています。
しかしながら、姿勢の悪さや首周辺の筋肉が姿勢の悪さや疲労によって凝り固まると、首のカーブが次第に失われていき、重たい頭を首や背中の筋肉だけで支えなければならなくなるので、首の痛みや肩こり、頭痛の症状が現れてきます。

※人の頭は体重の10%の重さがあると言われているので、体重が50Kgの人の頭の重さは5kgとなります。5kgというとボーリングの11ポンドの玉だったり、スイカなどがだいたい5kg相当です。

こんな方はもうストレートネックかも!?
〇うつむいた姿勢のままスマートフォンやパソコンを長時間使用している。
〇飲み物を飲む干すために首を上にあげることができない。
〇姿勢が悪い。(猫背になりやすい)
〇運動不足・ストレッチ不足。(血行不良)
〇首や肩周辺の筋肉の凝り、慢性的に疲れがある。
〇こりや疲労感だけではなく、もやもやした違和感やぴりぴりとしたしびれがある。
〇首を横に回転させる動作が困難。
〇ひどい肩こりに悩んでいる。
〇腕から肩にかけて痺れたり、痛みを感じることがある。
〇首のつけ根当たりに痛みを感じるので首を後ろへ傾けられない。
〇日頃から猫背の自覚がある。
〇合う枕がなく、枕をせずに寝ている。
〇片頭痛がよくある。

実は首のその痛みはストレートネックかも。
近年、パソコンやスマートフォンの普及の影響により、若い世代の間でも肩こりや首痛や頭痛に悩んでいる人が増えていると言われています。
パソコンやスマートフォンを使用すると、姿勢は無意識的に下向き加減になり、猫背になりやすくなります。
この状態が長時間続くと首のカーブが失われていき、ストレートネックになる原因になります。
一度ストレートネックになってしまうと、頸椎周辺には多くの神経が通っていることから、首や背中、腰に痛みを感じるだけでなく、手がしびれたり、腕などへの違和感、動かしにくさなどを感じ、どんどん悪化していくと自立神経失調症などの症状が出やすくなります。
また重症化した場合、背骨が変形し、首の可動域などにも制限がかかったり、五十肩・四十肩なども引き起こし、さらには頸椎椎間板ヘルニアになる可能性があるので軽視できない症状です。

一度ストレートネックになってしまうと元に戻ることは容易ではありません。
むしろ戻すことはかなり困難になります。
姿勢の悪さに気ずいたら正しい姿勢に直したり、スマートフォンの操作を前かがみにならないよう顔の高さまで上げるなどしましょう。
少しずつでもうつむいたり、前かがみにならないような生活を行うことが改善となります。
当たり前のことですがストレートネックにならないためには、日常生活の中での正しい姿勢がとても重要です。

今のあなたはストレートネックですか?まずはセルフチェック!
【背中を壁につけて直立し、あごを少し引いて、頭・背中・かかとの3か所が壁に自然とつきますか?】
軽度の場合:
無理なく立つと壁に後頭部はつかず、わずかに隙間がある。(少し力を入れて立つと壁につくことができる。)
中度の場合:無理なく立つと後頭部はつかないが、意識的に頭を後ろにするとなんとか壁につけることができる。
重度の場合:首と頭が前に出ていて、どう頑張っても壁につかない。


後頭部がすんなり壁につく人はごくわずかで、自覚症状がないまま重症化している場合があるので定期的にチェックするようにしましょう。
また、慢性的に痛みを伴ったり、頭痛、とにかく動かしづらいなどの感覚をお持ちの方はストレートネックの疑いの可能性が高く、一度整形外科でレントゲンを撮ることをおすすめします。

【女性 40歳代 天王寺区 販売業】
駅から近くで探しておりこちらに伺いました。
昨年末ほどから仕事中に首に激しい痛みを感じるようになりました。
整形外科へ行きレントゲンを撮ってもらい、ストレートネックだと診断されました。
こちらのストレートネック整体は私にとてもあっていて、先生もやさしくてとても感謝しています。

【女性 50歳代 天王寺区 小売業】
今まで首痛と頭痛と肩こりで整骨院や鍼灸院で治療を受けてきました。数日は楽になってはまた痛みや凝りが続いての繰り返しでした。その凝りが徐々にひどい状態になり、あかりさんをインターネットで調べてて受けました。ストレートネック対応の首の整体や肩への整体をしてもらいとても凝りが楽になりました。

【女性 40歳代 四天王寺 美容師】
病院からは湿布や飲み薬を出してもらい、骨は治らないので、とそこで首の治療が終わってしまいました。
しばらくしても痛みはまったく変わりませんでした。むしろひどくなり、仕事中に親指や人差し指に震えやびりびりとした感覚が出てきました。こちらで首肩にはりをしてもらい数回で仕事中のこりや痛みはほとんど感じなくなりました。
仕事中の腕の使い方を見てもらい、負担の少ない動かし方など指導いただきました。

PAGE TOP